“伤春悲秋”并不是无病呻吟，原因是这样的…
发布时间：2020-09-17 14:33
很多时候，人的心情、状态会随着季节的更替而有所改变，有些人表现得很明显，有些人则是细微的变化。而“伤春悲秋”就是最常见的因季节变化而情绪变化的状态。现在正值入秋时节，日照时间很明显变短了，而人的情绪也难免开始会受到影响。大自然中草木组件枯萎，花叶凋零，使人容易触情生情。尤其是独居的老人、拼搏的年轻上班族，常常会在秋季时节倍感忧愁，甚至产生犹豫、悲伤等负面情绪。
秋风秋雨愁煞人，因季节更替就倍感忧愁，难免会让人觉得这是无病呻吟。但实际上，并非如此，“伤春悲秋”的状态在临床上是有科学依据的，据临床研究，总结了季节性情感障碍，其特征是有规律地在秋冬季发生抑郁；春夏季症状会缓解，或者呈轻度躁狂，抑郁和躁狂两者交替出现。而导致这种季节性情感障碍的因素，与人体的神经激素分泌水平相关。人体大脑中的“松果体”腺体会分泌褪黑素，这种激素可能会使人消沉抑郁。秋天的日照时间变短，“褪激素”分泌减少，会导致人变得多愁善感。
想要打败“秋季抑郁症”？不妨给自己补充一些“快乐营养素”。
补充镁元素。镁可以调节大脑中5羟色胺的含量，可以使人感到快乐，调节情绪。菠菜、油菜、油麦菜等深绿色叶菜，各种坚果以及香蕉、柑橘、葡萄干、玉米等，都富含镁元素。
补充维生素B。维生素B可以缓解沮丧情绪、防止思维迟钝，有利于降低抑郁症病发的几率。秋天不妨多吃一些富含维生素B的粗粮，如燕麦、大麦、小米、黑米、红豆、绿豆等。可以常吃杂粮米饭、红豆薏米粥等；瘦肉和动物内脏也是维生素B的来源，可以适当吃一些。
补充锌元素。锌有助于缓解抑郁，据加拿大研究发现，抑郁症患者体内的锌比正常人偏低。平时可以适度通过饮食补锌，降低秋愁的风险，如花生、核桃、开心果、杏仁等坚果，适当吃一些贝类海鲜、动物肝脏、瘦肉等。
补充泛酸。泛酸缺乏可能会导致疲惫、忧郁、失眠等症状。可以吃香蕉、粗粮、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜、鸡肉、牛肉、紫菜等食物补充泛酸，有助于缓解秋愁。
在食用以上提到的蔬菜水果及肉类前，可以使用Enagic®电解还原水机制造的功能水清洗。Enagic®电解还原水机制造的强还原水®，可以有效清洗蔬菜水果表面的农药残留，可以更放心的食用。使用强还原水®和强酸水可以清洗海鲜和肉类，将其中的腥臭味洗去，而用Enagic®还原水烹饪，食材会更加美味。
多喝水。秋天本来就是容易干燥的季节，如果喝水不足不仅会造成口干舌燥，轻微脱水就可能会引起情绪紊乱。水是天然的抗抑郁良药。而小分子团水Enagic®还原水是缓解秋愁的不错之选。Enagic®还原水的水分子是由较小的六角形水簇组成，饮用后人体更容易吸收水分，达到更好的补水效果，可以避免因脱水导致的情绪紊乱。而且Enagic®还原水中含有丰富的钙、镁、钠、钾离子元素，既可以镇定人的情绪，还能补充镁元素，很好地起到调节情绪的作用。
