除了缺钙，抽筋可能还在提醒你……
发布时间：2020-09-17 14:21
抽筋总是来得很突然，一阵疼痛，让人触不及防。除了当时的疼痛外，还有可能因为几分钟的抽筋，导致肌肉一整天的不适或酸痛感。很多人把抽筋和缺钙联系在一起，但有人补钙后还会抽筋，这是为什么呢？
抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是肌肉突然间的无意识收缩。抽筋可以出现在任何一块肌肉，多发生在手指、脚趾、小腿等部位。引发抽筋的常见因素除了缺钙外，还包括以下几种：
身体脱水
有不少人每天饮水量都达不到《中国居民膳食指南》的推荐量。饮水不足会导致身体脱水，脱水会造成血液循环减慢，进而导致肌肉抽筋。
高温流失电解质
在高温环境中工作或者锻炼时，发生抽筋的几率会大大增加。抽筋身体缺失有关，也离不开一些重要电解质的流失，如钠、钾和钙。
循环不良
如果走路时腿部经常有痉挛加重的症状，可能是肌肉没有充足的血液供应。衰老和不经常运动都可能是原因。
过量运动
保持运动很重，经常适度锻炼可以使肌肉变得越来越耐疲劳，不易抽筋。但是，如果过量运动可能会导致身体吃不消，肌肉就会痉挛抽筋。运动前要注意热身。
想要预防抽筋，生活中就要多注意了这些事了！
多喝水
无论是否口渴，都要经常喝水，尤其是天气炎热的时候，要养成主动喝水的习惯，避免因为身体脱水而导致抽筋。建议多喝小分子团水Enagic®还原水。相较于普通水，饮用Enagic®还原水后人体更容易吸收水分，可以达到更好的补水效果，多喝Enagic®还原水，避免身体缺水。而且Enagic®还原水中富含钠、镁、钾、钙等离子，在高温中工作或锻炼时，适当补充Enagic®还原水，有助于补充流失的钠、钾和钙。Enagic®还原水的强渗透力还能降低血液的黏稠度，促进血液的循环。
注意保暖
正值初秋时期，昼夜温差明显，不少朋友还选择开风扇或者空调，这时就要多注意保暖了。睡觉前用40℃左右的水泡脚，有助于促进脚部的血液循环，达到舒筋活血的作用。而其他容易抽筋的的部位也要注意保暖。
避免疲劳
运动要适量，时间不可过长，不能让身体过度疲劳。运动前要做适量的伸展运动热身，把那个注意循序渐进。规律锻炼，改善血供，增强肌肉收缩能力。
注意饮食
要保证营养均衡，如果老年人有骨质疏松问题，可以适量补充维生素D和钙质食物，如牛奶、海带、豆制品等。少抽烟喝酒，浓茶和咖啡也要适量少饮，因为这些会加速体内钙质的流失。
