寒潮南下频繁、该如何养生？

　　大寒，是二十四节气的最后一个节气。这时寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中的最寒冷的时期。

 

　　中医认为冬主寒，春多风，春阳属肝，其性升发，在此冬春交季之时中医养生当以防风御寒为主，并配合通阳调肝以顺应阳气初升之势。

 

 

　　1防寒御风，强固卫气。大寒时节应做好防风保温工作，避免风寒之邪从口鼻、皮毛侵入人体，引发上唿吸道疾病，加重手足关节疼痛、僵硬等问题。

 

　　2保阴潜阳，阴阳调和。晨起梳头以刺激头部经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。临睡前泡脚，使足部温暖，从而顾护阳气，并可改善睡眠。运动方面则应动静适宜，但不宜过度劳累。

 

　　3好水养生，促进排毒。冬天喝水除了要注意温度，还要注意水的选择，想要更好地达到补水的效果，小分子团水就是不错的选择，因为细小的水分子团更容易被人体所吸收。而Enagic Kangenwater电解还原水®就是小分子团水，饮用后人体更容易吸收水分，达到更好的补水效果；还可以增加水合作用，促进新陈代谢、废物清除。另外，Enagic®电解还原水®中含有大量活性氢，具有抗氧化作用，能够消除体内多余的自由基，有助于改善体质，提升免疫力，可以更好地预防冬季疾病的发生。

 

 

　　4以“藏”为主，静待春来。(1)藏睡眠:为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。(2)慢运动，藏津液:此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢键子、打拳、散步等。(3)藏头、足:出门应戴好帽子，避寒保暖;选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。