“腰粗”要警惕心血管病！

　　是否发现，发胖往往先从腹部开始，脂肪主要堆积在下腹部周围，被称为中心性肥胖。这种类型的肥胖内脏脂肪增多，在体内堆积起来，其导致的胰岛素抵抗要比均今性肥胖者更严重，也更难纠正。

 

　　中心性肥胖还是动脉粥样硬化的危险因素，与高血压、冠心病的发生更为密切。对于肥胖的高血压患者，减重和生活方式干预措施是降低体重和控制血压的有效策略，而且要做好打持久仗的准备。

 

 

　　减肥者可以参照中国居民膳食宝塔中的食物种类制定减肥时吃的食物数量，并在此基础上，减少粮食类、肉类、油、糖的摄入量，增加水果、蔬菜及豆类、全谷类及坚果的食用量。

 

　　除了进食要有所控制外，喝水也是一关键点！

 

　　是罕见的几种真正0热量的食物之一，而且能提供一定饱腹感，帮助减少其他事物的摄入。水喝对了还能帮助减肥，是天然的减肥“良药”！

 

　　Enagic®还原水是小分子团水，有助于人体吸收，同时可以促进新陈代谢，排出体内垃圾和血液中的毒素。Enagic®还原水中含有大量丰富活性氢，能调理肠胃，消除体内多余的自由基，减少糖分转换为脂肪。Enagic®还原水的乳化作用能有效帮助分解、消除胃肠道中的食物，将肠道中的毒素及时排出体外，避免身体重吸收毒素，影响代谢循环功能。另外，多喝Enagic®还原水还可以起到很好的抑制食欲作用。而且Enagic®还原水是呈弱碱性水，多饮用Enagic®还原水有助于碱化身体，可以帮助实现身体最佳pH值，还能帮助达到很好的减肥效果。

 

 

　　运动每天必须保证30分钟以上有氧运动才能减重，如果单位离家近，建议每天走路上下班。

 

　　另外，家长也要从小就关注孩子的体重，并树立榜样，减少他们坐在电视或电脑屏幕前的时间，家长可以设计一些家庭成员共同参加的活动，引导孩子参加适龄的体育活动等，让孩子们动起来、跑起来。