运动后，这四种情况得注意！

 　　热爱运动的人越来越多，运动能带给我们快乐，运动可以缓解生活和工作的压力。然而，运动后出现以下情况得要注意!
 
　　大量出汗+头晕
 
　　这种情况一般出现在天气比较热的时候，这时候建议不要再“硬扛”下去了，应该及时去阴凉处休息，及时补充水分。
 
　　脸色苍白+心悸
 
　　在运动过程中脸色变白本身也是很正常的，但是如果在脸色苍白的同时还觉得心脏不舒服、唿吸困难、头晕，那就需要注意了，这有可能意味着身体出现了低血糖症状。
 

　　恶心想吐
 
　　在运动过程中出现了恶心想吐的感觉，建议先停下来休息，情况有所缓解下并不用太过担心。
 
　　剧烈运动之后突然停下
 
　　如果在剧烈运动之后突然停下，输送回心脏的血液可能会突然减少，人可能会突然头晕昏倒，如果救治不及时，严重可能会引发生命危险。
 
　　运动前后如何科学补水呢？诀窍是“少量多次”。
 

　　1.运动前2小时补充500毫升水，前15分钟再分2-3次补充约300毫升水。
 
　　2.运动过程中15-20分钟补充一次，一次补充50-100毫升水，可分5-6次喝完。
 
　　3.运动后补充800-1000毫升水，也采用“少量多次”的方法喝完。
 
　　运动前后，饮用水的选择也非常重要，Enagic®还原水是小分子团水，饮用后人体细胞更容易吸收水分，可以更好地达到补水效果，增加水合作用，也增强了组织修复和废物清除；还有助于细胞中营养物质的运输，最大限度地提高营养成分，很好地促进新陈代谢。