钙流失加快？可能被这3个习惯「偷走」了！
发布时间：2021-07-22 16:29
很多人都认为补钙是少年儿童和中老年人需要注意的问题，但实际上，补钙早已不再只是少年儿童和中老年人的“专属”了！根据中国居民营养与健康状况监测（2010～2012年），有96.6%的人群钙摄入不足，平均摄入量为364.3毫克，低于中国营养学会推荐摄入量的一半。
其实，人到了30岁左右的，人体钙值就会达到顶峰，之后的钙流失速度会较之前加快，所以年轻人也不要忽视补钙的问题！尤其是有些生活习惯，正在生活中悄悄地「偷走」体内的钙，尚且年轻，钙却流失加快了，别还不知道原因！要改改这些习惯了！
1、过量饮用咖啡
咖啡是很多年轻上班族的提神好助手。但实际上，咖啡因有利尿作用，会增加钙的排出。与此同时，过量饮用含咖啡因的饮料还会增加骨质疏松的风险。建议习惯喝咖啡提神的朋友，每日咖啡摄入量不要超过210~400ml的咖啡因。
2、吃太咸
众所周知，高盐饮食会增加高血压的风险，却鲜有人知吃太多盐还会导致钙质流失。食用盐的化学成分就是氯化钠，钠在体内存在“多吃多排”的机制。钠的代谢无形中也会增加钙的流失。
3、过量饮用碳酸饮料
碳酸饮料被戏称为“快乐水”，但喝多了就不值得“快乐”了！长期大量饮用碳酸饮料，会导致人体骨骼钙的流失。根据研究发现，碳酸饮料中含磷酸成分，会影响骨质沉淀，从而对骨骼生长产生副作用，所以建议少喝碳酸饮料。
那到底要怎么补钙呢？食补还是吃钙片呢？
其实有一种简单又容易的补钙方式，那就是饮用富含矿物质的水，是补充矿物质的重要途径！有研究显示，与食物中的矿物质相比，水中的天然矿物质呈现高活性的离子状态，更容易被人体吸收利用。而Enagic®电解还原水机制造的Kangenwater Enagic电解还原水®就是很好的饮用水之选。
因为Enagic®电解还原水中富含钙、镁、钠、钾等矿物质离子。钙、镁是水中最重要的溶解性矿物离子，也是水质硬度的主要成分。相对于食物而言，饮用水中摄入比例最大的微量营养素就是钙和镁，这两种元素通过水提供的量高达每日摄入量的20%。饮用Enagic®电解还原水可以充分补充钙离子和镁离子。钙只有在镁的陪伴下才能发挥更佳作用。因此，相比补钙剂中的单一性钙盐，饮用Enagic®电解还原水可以达到更好的补钙效果。
Enagic®电解还原水中的钙离子时天然离子状态，人体对它有着良好的生物利用率。而且在补钙的同时，还可以补充其他人体所需的矿物质粒子。另外饮用Enagic®电解还原水是一种温和而长期的补钙方式，代谢压力小，对人体也十分友好，而且方便接受度高。
