养成这些生活习惯，远离尿酸高！
发布时间：2023-11-23 09:07
据数据显示，中国已有超过1亿的高尿酸血症患者，可以说是每10个人里就有1个。而且高尿酸并不是中老年人的专利，很多年轻人都已经“中招”了！尿酸高没有任何症状，但它是痛风的明确危险因素，如果不加以控制，就可能会成为诱发痛风的第一步！想要降低高尿酸？可以从这些生活习惯开始……
1、拒绝甜饮料，多喝水
据研究表明，甜饮料中的果糖会促进尿酸的生成，增加痛风发生的风险。特别是用高果葡糖浆增甜的清凉饮品（指那些冰镇后更清甜的饮料），不宜食用。
建议多喝水，增加排尿量，排尿多了，可以促使尿酸通过尿液排出体外。而偏碱性的水是更适合高尿酸患者饮用，因为在碱性环境中，尿酸更容易溶于尿液，然后排出体外。而Enagic®电解还原水机制造Enagic Kangenwater电解还原水®就是呈弱碱性的水，饮用后既有助于保持身体处于健康的碱性状态，也可以加快尿酸排出。而且Enagic®电解还原水是小分子团水，具有强渗透力，容易被人体所吸收，促进促进新陈代谢，增加排尿量，促进尿酸排泄。
另外，夜间是痛风的高发期，在睡前喝些Enagic®电解还原水，能预防在长时间睡眠中发生尿酸浓缩，增高尿酸含量。
2、控制体重
肥胖既是痛风发病的危险因素，又是痛风发展的促进因素，肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人。如果体重超出标准体重的10%-30%，通过健康减肥，有助于改善代谢功能，对降低尿酸水平有一定好处。
3、多吃蔬菜，少吃油
多吃蔬菜，有助于补充钾、镁等矿物质，有助于降低血液和尿液的酸度，使尿液碱性化，从而增加尿酸在尿液中的可溶性。
4、适量吃些水果
水果中含有果糖，但半斤左右的量所含果糖不超过20g，不会造成摄入过量果糖。
