这才是健康饮料指南！排第一的就是它！
发布时间：2020-07-02 13:58
水是生命之源，对人体健康至关重要。喝水可以促进身体的新陈代谢和营养物质的吸收，但喝错了可能会危害健康。所以，喝水也很有讲究！专家们在《美国医学营养学期刊》上发布了世界上第一份“健康饮料指南”，喝水和吃饭一样，有个金字塔。
第1等级：水
水是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时也是人体内一些必需矿物质的来源，如钙、镁、钠等均可通过饮水被人体吸收。每天最该多喝的，就是这种最“简单”的水。那么在饮用水的选择上，我们有没有更好的选择呢？有！那就是Enagic®还原水！
Enagic®电解还原水机制造的还原水是不含细菌、杂质、重金属的健康干净的饮用水，其中含有离子状态的钙、镁、钠、钾等矿物质。还原水是含有大量丰富活性氢，呈弱碱性的小分子团水，是呈负氧化电位，含有适量的氧，达到卫生组织定义标准的的健康好水。
Enagic®还原水具有抗氧化功能，能够消除体内多余自由基，饮用Enagic®还原水有助于改善体质，提升免疫力，延缓衰老。呈弱碱性的Enagic®还原水有助于碱化身体，让身体处于在最佳pH值下碱性状态。Enagic®还原水是小分子团水，饮用后更容易被人体吸收水分，有助于帮助促进新陈代谢。
第2等级：茶和咖啡
茶和纯咖啡都不含热量。这里所说的茶包括各种源自茶树茶叶的茶——绿茶、白茶、乌龙茶、红茶等等。茶中含有丰富的类黄酮，它不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡，可以降低2型糖尿病的发病率。用Enagic®还原水冲泡茶和咖啡口感会更佳，而且能更好发挥其作用哦。
第3等级：低脂、脱脂牛奶（或无糖豆类饮品）
牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源。有大量数据证明，多喝牛奶有助于改善骨密度。曾经有证据表明，饮用乳品对减肥也有一定帮助。
第4等级：无热量甜饮料
虽然减肥型饮料比含热量的甜饮料好，但有目前研究的缺乏，人工甜味剂的长期安全性还不能确定。此外，有证据表明，饮料甜度的增加使得人们更加偏好甜食，从而减小了选择甜度食品的可能性。
第5等级：含热量、有一定营养的加糖饮料
100%果汁虽然可以用来“提供”水果，它却不是每日饮食的必需，而且与其喝果汁，不如吃整只水果，那对健康才更有益。100%蔬菜汁和果汁的情况也是一样和蔬菜汁比不上吃蔬菜。另外，蔬菜汁含盐量较高。这类等级饮品，还包括酒和运动饮料，在有需要的时候，可以适当喝一些，但不是每天的必需品。
第6等级：含热量甜饮料
这一等级饮料指的是那些提供热量却无营养的饮料，包括目前市面上大量销售的可乐等碳酸饮料，以及果汁含量甚微含糖量却非常高的果汁饮料。这些饮料中所用的甜味剂，可能会引发蛀牙、肥胖及2型糖尿病。
一般来说，每日饮用的饮料中无热量饮料的比例应超过60%；牛奶等富含营养的饮料不得被低营养高热量的饮料所替代；加糖饮料的摄入必须减少，同时应增加低热量饮料的摄入。
水才是最好、最健康的饮料！根据《中国居民膳食指南（2016）》，成人每日推荐饮水量为1.5~1.7升。据专家建议，人们每日饮水量可根据一些因素增加：
1、生活环境。高温天人出汗较多，水分流失较快，需增加补水。秋冬季节容易干燥，也需要增加饮水量。
2、饮食因素。饮食偏咸，人体为排出多余的盐分需要消耗更对水分；如果吃了含蛋白质较多的食物，血液渗透压会略有上升，需要额外补水来把多余蛋白质产生的尿素排出。
3、身体情况。感冒发烧时，人体会以出汗的形式散失大量水分，此时需要增加饮水量。
以上所说时候增加补水的“水”，是甜饮料、功能性饮料、果汁、浓茶、咖啡等所不能代替的。
