常吃这几种蔬菜，轻松降血糖、血脂、血压
发布时间：2019-11-28 09:16
蔬菜我们来说是非常重要的，有一些蔬菜可以帮助我们轻松降血糖、血脂还有血压。大家跟还原水君来了解一下：
1、西红柿
西红柿是最适合糖人的一种蔬菜，它也可以代替水果的存在，不仅可以为人体补充大量的水分和膳食纤维，番茄含有极为丰富的番茄红素，有保护胰岛细胞及胰岛素受体的作用，可以提高胰岛素质量和受体敏感性，帮助降低血糖。番茄红素，是一种很强的抗氧化剂，不仅可以保护糖人的胰岛细胞，更是可以提升人体的抗病能力，可以有效防治各种心脑血管并发症。
2、黄瓜
与西红柿一样，黄瓜对于糖人们来说也是一种可以代替水果的蔬菜，它可以为人体提供大量的水分，增加饱腹感。黄瓜中含有膳食纤维，而膳食纤维有利于肠道之中的腐败物质的排出。还可以降低胆固醇。且黄瓜中含有一种叫作丙醇二酸的营养物质，可以有效抑制体内的糖分转化为脂肪，因此可以有效降低血脂，非常适合肥胖的糖友。
3、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。菠菜中含有较多的胡萝卜素及铬等微量元素，并含有膳食纤维，能稳定血糖，尤其对2型糖人，食用菠菜能较好地控制血糖。
4、芹菜
芹菜含有大量的膳食纤维、维生素C，还有大量的钾元素，可以起到增加胰岛素敏感性的作用，还可以降低血压，防治心脑血管疾病。芹菜还含有特殊的酸性物质，对于防治痛风也有明显的效果。
5、西兰花
西兰花含有十分丰富的矿物质，尤其是铬元素，这种营养元素对于预防和治疗2型糖尿病都是非常有益的，而且它也含有十分丰富的膳食纤维与钾元素，对糖人和高血压患者来说很有益。
6、花菜
花菜的维生素C含量十分突出，是白菜、芹菜和苹果的两倍多，大量的膳食纤维是提升人体免疫力、促进糖代谢的必需营养素。花菜含有珍贵的铬元素、硒元素，也是类似胰岛素的成分，对防治糖尿病十分有益。
七、莴笋
研究表明，莴笋能改善消化系统的功能，刺激消化液的分泌，促进食欲，并能改善肝脏功能，有助于抵御风湿性疾病。莴笋含有较高的钾，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。莴笋中无机盐、维生素含量较为丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，糖人经常吃些莴笋，可以改善糖的代谢。
如果有三高的朋友，那么以上这些蔬菜就是对于降三高非常好，可以作为日常多吃的食物。另外，在好的饮食习惯下再配合还原水，抗氧化、弱碱性、小分子团三大特点。大量丰富的活性氢，能有效去除人体体内产生多余的自由基，从而有效改善身体健康状况，提升免疫系统及增强身体抵抗能力。小分子团的水有助于人体吸收，有效排出多余的酸性物质，并有疏通血管、利尿排毒的作用。
