年轻人血压高的原因，高血压如何降压
发布时间：2019-10-31 09:23
为什么年轻人也会血压高？原因是什么？其实高血压是会发病于任何人群的，不光是老人会患高血压，就连年轻人也是很容易会患上高血压的，所以年轻人患上了高血压，也要及时的接受对症治疗的，避免引发其他并发症，给自己的健康造成影响。
年轻人高血压的原因？
压力大、精神紧张。压力大、精神紧张是高血压最主要的成因。过去会计、司机等少数职业因压力大、精神紧张而高血压发病率较高,但现在处于社会转型期。肥胖、超重。肥胖、超重也是高血压的重要成因。
年轻人高血压的症状？
1.以舒张压高为主
很多年轻人在测量血压时，虽然收缩压不高，但是舒张压升高，有的已经超过110mmHg，其实，舒张压超过110就是3级高血压，已经是高危、极高危人群。
2. 症状不明显，不引起重视
年轻人高血压的症状不明显，通过体检发现血压高，建议及时去医院就诊，不能因为没有明显症状，就不去管理自己的血压。
3. 继发性高血压多
生活不规律、熬夜、加班、暴饮暴食，久坐不运动等，都是导致年轻人罹患高血压的危险因素。
年轻人如何降低高血压？
一、减钠增钾
我国居民膳食中钠的含量仍然超标，大概10g，最好降到6g以下，哪些食物钠含量高不再赘述，都应该清楚。高血压的人群，除了肾实质性高血压要注意高钾血症，其他适当吃些钾含量高的食物是有好处的，因为钾可以降低血压。像香蕉、橘子、土豆、李子等钾含量高，当然也不能吃太多。
二、饮食均衡
高血压患者需要低盐低脂，少喝浓茶咖啡。蔬菜和水果要多吃，当然也要适量。主食最好三分粗粮、七分细粮，粗粮吃太多肠胃不好。肉类要适量，白肉好于红肉。控制热量摄入，血压的降幅会更大。所谓病从口入，吃对于任何病都很重要，尤其是代谢性疾病。
三、戒烟限酒
年轻人要戒烟，烟草中所含尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高；烟雾中的一氧化碳能与体内血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，这样使组织减少供氧的同时，造成血管内膜增生，管壁增厚，管腔狭窄，进一步促使血压持续上升。长期吸烟喝酒的人，发生高血压的风险比普通人要高很多，特别是人到中年后随着各项机能的下降，烟酒对血管等的损伤也会加大，加之先前积累的损伤，吸烟饮酒人群中至少将有一半以上会发生高血压、糖尿病。
四、喝还原水
还原水具有弱碱性、小分子团、抗氧化三大功效。原发性高血压是由于体内酸性代谢产物累积引起的，电解还原水可以中和酸性代谢物，降低血压。活性氧（自由基）可以攻击细胞膜，使其磷脂质中的不饱和脂肪酸过氧化变成过氧化脂质，破坏细胞膜，若过氧化脂质附着于血管壁就会引起动脉硬化，引起高血压。电解还原水能中和、消除自由基，可阻止或减轻动脉粥样硬化的形成，因此可以降低血压。
所以说，年轻人对高血压千万不能掉以轻心，毕竟高血压被称为“无形的杀手”，必须做好预防措施，保持健康生活，多喝还原水，这样高血压就远离你啦。
