糖尿病会遗传？有效的饮食方法可预防！

　　糖尿病，早已逐渐趋于低龄化。研究显示，我国成人糖尿病患病率已经高达10.9%，也就是说，每10个人中就有1个患糖尿病。更可怕的是，糖尿病有所谓的“遗传性”，因而“糖二代”更值得关注。

 

　　空腹血糖的正常值在3.89~6.1mmol/L之间，但是当空腹血糖大于5.5mmol/L时，就意味着可能进入了糖尿病前期。高血糖对身体的损伤并不是等到确诊糖尿病后才开始，而是在前期的时候损害就发生了。所以对糖尿病的预防，需要开始得更早且要讲效率。

 

　　预防糖尿病要怎么做？

 

　　1、管住嘴：每餐七八分饱，少吃甜食，少吃油脂性大的食物，控制每天食物的总热量和糖分。

 

　　2、迈开腿：坚持每天运动，运动是减少胰岛素抵抗最有效的方法。

 

　　3、睡好觉：熬夜、作息不规律是诱发糖尿病的因素，保证每天足够的睡眠，早睡早起，病痛也少点。

 

　　4、好心情：乐观的心态是可以产生预防糖尿病的效果，每日好心情，身心自然健康。

 

　　5、多喝还原水：患糖尿病时，在摄取糖分之后，血糖上升快，喝足够的还原水可以帮助您将血糖水平保持在健康的范围内。除了保持水分之外，由于还原水的弱碱性、抗氧化性和分子团小的特性，它还可以促进您身体的新陈代谢以及清除多余自由基，从而加速了多余血糖和其他废物的排出。在尚未严重到要注射胰岛素时，饮用电解还原水就能得到适当改善。