水果当正餐能减肥，专家：小心越吃越胖

　　“我要减肥”吗，几乎是每一位年轻女性的口头禅，但能坚持地、顺利减下来的却没多少人。

 

　　减肥方式有多种，其中包括食疗法、健身、轻断食等，而说到通过食疗减肥法，不少女生认为就是少吃肉类、碳水，多吃水果蔬菜即可。这是真的吗？
 

　　之所以有人说吃水果能够减肥，主要跟水果的热量和甜度有关，一方面，水果的水分含量通常能够达到大约90%，所以大部分水果的热量比较少，而且脂肪含量很低，一般在1%以下，有的甚至低于0.2%；另一方面，绝大多数水果的热量来源主要是糖分，包括果糖、葡萄糖以及蔗糖，但是大多数水果的糖含量都不高，通常在10%以内。

 

　　因此，如果在减肥的时候用水果来代替高热量和糖分的零食，比如甜点、饼干、米饭、馒头等，确实是有利于减肥的。

 

　　但为何有人通过这种饮食方式却越吃越肥呢？

 

　　第一，可能是摄入过量导致的，虽然水果的热量不高，而且糖分也较低，但是吃多了就容易导致过量，一旦摄入过量，就会累积大量的热量和糖分，自然就容易导致变胖了。

 

　　第二，摄入水果的时间不对，如果在饭后吃水果，那么这部分水果带来的热量对身体来说就是多余的，再加上水果中的糖分很容易被人体吸收，导致变成脂肪堆积在体内，反而容易发胖。

 

　　第三，有些水果的热量并不低，比如榴莲、香蕉、牛油果、菠萝蜜等，其实这类水果的水分含量低，所以热量更高，比如牛油果富含脂肪，对于减肥的人来说，吃这类水果无疑是在增肥。

 

　　那么，如何通过有效方式进行减肥呢？除了少食多餐、均衡饮食、适当运动外，还建议饮用由Enagic®电解还原水机制造的Enagic Kangenwater电解还原水®，Enagic®电解还原水是优质的饮用水，Enagic®电解还原水含氢离子和电子，可以替换生物体分子（细胞、基因等物质）抢先与活性氧结合，饮用Enagic®电解还原水（PM8.5-9.5）可以帮助人体排泄多余的本性代谢废物，达到减肥目的。

 

　　因而，每天饮用足量还原水，即可健康每一天。