多种健康的生活习惯，排第一的竟然是它！
发布时间：2020-06-18 10:56
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。由此可见健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，饮食、运动、睡眠和情绪等等的习惯，都是生活方式的一部分，都对健康起着关键的影响作用。
下面介绍几种健康的生活好习惯，简单容易，养成好的生活习惯，才能更好地拥有健康好身体！
1、爱喝水
喝水看似一件小事，但喝水少可就是大事了！当人感觉口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已经收到影响；达到2%的时候，运动和行为都会受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；达到4%~8%时，则可能出现全身软弱无力！
“多喝水”，这是一句最没“营养”的话，其实却是最真实有用的话。喝水是最简单，却又是最重要的生活习惯。多喝水的习惯很容易养成的，而选择优质水更有利于健康！人体的疾病80%与水有关，喝优质饮用水有益于健康长寿！
水质决定体质，水质的选择至关重要。而Enagic®还原水是获得医学团体日本成人疾病预防协会认定的机能水，能有效改善身体健康、预防疾病。是饮用水的健康好选择！Enagic®还原水具备抗氧化功能，能去除身体多余的自由基，增强免疫力；同时它还是呈弱碱性的小分子团水，既可以改善身体的酸性状态，又可以让身体更好地吸收水分，促进新陈代谢。
养成多和健康优质还原水的好习惯，并适度摄入水果、各种汤类，增加水分的摄入，可有效促进身体的排毒功能、加快新陈代谢，提高身体抵御疾病和自我治愈的能力，是健康的第一秘诀。
2、健康的饮食习惯
每天早上起来先喝一杯水，可以使水分被身体充分吸收。饮食结构建议：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐吃7分饱就好。睡觉前要喝一杯水，因为睡觉期间血液浓度高，这样可以降低血液浓度，减少疾病的发生。切忌大餐后不要立刻上床睡觉，确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。如果饮水，可以选择喝Enagic®还原水，是健康水，而且有助于改善身体健康。每天遵循健康的饮食习惯才能保持健康。
3、为自己减压
欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让生活更轻松些。学会调整自己的生活目标，客观评价事情、评价自己，保持坦然面对成功与失败的平常心。学会放松情绪，为自己减压，保持良好的健康习惯和充满斗志的心态，能更健康。还原水的钙离子含量高，饮用还原水能起到一定的镇定情绪作用。
4、规律运动
运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你长时间没有运动了，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，还有助于减轻体重、降低血液、调节血脂。在运动时要注意补水，配合喝些还原水，减缓疲劳，让运动更加健康。
5、拒绝隐性食物和药物
烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离健康。吸烟会有损健康，而烈酒会让记性变得越来越差。以来安眠药则会让你失去自己入睡的能力。戒烟期间可以多喝还原水，有助于减少尼古丁在血管内壁的残留，也可以减少身体上的异味累积。此外，能有效加速排出吸烟造成的有害物质，也降低烟瘾发作的几率。戒掉这些不良的坏习惯，按医嘱服药，多喝还原水也能有效帮你解除成瘾。
