多喝好水才是养生的关键
发布时间：2020-06-18 10:23
水，是我们的生命之源，是维持身体健康不可缺少的重要物质！喝水，既是每个人每天都要做的事情，也是最简单、好用的养生方法。那我们应该喝什么水？什么时候喝水？怎样喝水才是正确的、养生的呢？
日常我们最经常选择的饮用水有自来水、矿泉水和纯净水等，但是饮用自来水，会担心管道老化导致水源二次污染；购买优质的矿泉水，价格比较贵，而且不能保证来源；长期饮用纯净水又可能导致体内缺乏微量元素。面对这些顾虑，到底该喝什么水？
其实，除了以上这些常见的可供我们选择的水以外，还有一种水也是我们不错的养生水选择！那就是还原水！
还原水是不含细菌、杂质、重金属的干净无污染饮用水，其中富含钙、镁、钠、钾等离子状态的矿物质。还原水中富含活性氢，具备很强的抗氧化功能，可以清除体内多余的自由基，从而改善体质，延缓衰老。还原水是酸碱值介于pH8.5-9.5的弱硷性水，在最适合人体的酸碱范畴。还原水是小分子团水，具有很好的溶解力和渗透力，容易进入人体细胞。还原水是很不错的养生好水！
那要什么时候喝还原水，怎样喝还原水，才能更好养生呢？
每天八杯水的喝水时间：
第一杯：起床6：30，在夜间睡眠期间，身体会失去一些水分，早起喝一杯还原水，可以补充睡眠期间蒸发的水分和电解质。
第二杯：8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水。
第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的水分。
第四杯：13：00，饭后20分钟喝一杯还原水，补充水分，有助于促进消化。
第五杯：15：30，为了下午工作有精神，可以用还原水沖泡茶来喝，用还原水泡茶可以提升茶的味道和香气。
第六杯：17：00，下班前喝一杯还原水，有助于缓解工作疲劳。
第七杯：18：30，新陈代谢旺盛时期，喝一杯还原水，可以补充水分可以排毒。
第八杯：21：00，睡前两个小时喝一杯还原水，补充睡眠期间所需要的水分。
正确补充水分：
睡前起床后喝水
晚上睡觉的时候，身体会失去一些水分，而且一夜没有喝水，所以起床的时候身体处于缺水状态，血容量会下降，血黏度上升。所以睡前、起床后可以喝一杯还原水，还原水是小分子团水，渗透力强，容易进入细胞和滋养细胞，有助于稀释血液，降低血液粘稠度。
运动时少量多次饮水
运动前喝还原水，补充运动时需要的水分；运动时要少量喝还原水，避免运动时大量出汗可能导致体内缺乏水分，可能会造成身体不适；运动后喝还原水，可以缓解运动后的疲劳，还能减少乳酸的增加。
还原水富含活性氢，活性氢对肌肉缺血和肌肉运动带来的氧化损伤及炎症有一定抑制作用，饮用含有活性氢的还原水可缓解运动损伤。
养成喝水好习惯
很多人都习惯在口渴了才喝水，其实当你感到口渴的时候，体内水的丢失量已经是你身体机能受到了影响。加入缺水量达到一定量时，会出现声音嘶哑、全身软弱无力等症状，甚至更严重的反应。
养成多喝还原水的习惯，还原水富含活性氢，具有很好的抗氧化功能，能够清除自由基，可以改善体质，延缓衰老。而且还原水是小分子团水，饮用还原水后人体更容易吸收水分。呈弱硷性的还原水还可以中和体内的毒素，改善酸性体质。
少量慢饮水
口渴时拿起一大杯水大口快饮，的确是件过瘾的事，不过一次喝太多水，对身体反而有害，会增加心脏和肝脏的负担，还容易将大量空气带入胃中，造成胃胀气。最好的饮水方式是少量慢饮，少量慢慢喝下还原水，除了能促进新陈代谢，还可以让水分更好地吸收，避免对身体造成负担。
