吃这些食物提升免疫力
发布时间：2020-06-18 10:02
免疫力是人体自身的防御机制，它就像是身体的保护伞，帮助人体消灭病毒细菌，清除体内的凋亡细胞和突变、受感染细胞。尤其在现在这个非常时期，又遇上天气骤变不稳定，免疫力低的人更容易中招，容易引起感冒等情况。
如何增强免疫力？其实食物就是很好很便捷的途径，那么今天给大家介绍7种有助于增强免疫力的食物！
1、山药（又称淮山）
山药含有丰富的维生素和矿物质以及多种微量元素，尤其钾的含量较高，满足身体所需要的营养外热量也相对较低。山药还可以促使人体内的T淋巴细胞增殖，增强免疫功能。
2、红萝卜
红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，增加机体免疫力。生食红萝卜可以降血脂和胆固醇，并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。
3、菌菇类
菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的角色。
4、大蒜
大蒜富含抗氧化元素硒，可以减少自由基的破坏，且其中的大蒜素能抗感染和细菌。据研究实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低。因此在日常烹饪菜肴时可以适当加入一些大蒜。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有不同浓度的多酚物质，这些成分是抗氧化剂，除此之外还含有多种酶和矿物质，当它们发生了协同作用后，可以提高人体免疫力。
6、西兰花
西兰花含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
7、香蕉
香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，特别对病人、婴幼儿，而且维生素B6对失眠症也有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于每天吃1-2根香蕉。
疫情之下，在很多预防建议中，都会提到保持健康的生活习惯，坚持适度运动，而多吃增强免疫力的食物也有助于大家预防疫情，以上介绍的7种食物大家可以常吃。日常再配上喝还原水，调节身体的酸碱平衡，清除人体内多余的自由基，从而改善身体的健康状况，更好地增强您的免疫力。
