糖尿病人也能吃的水果清单，马上收藏
发布时间：2019-11-06 11:10
很多时候糖尿病人为了控制血糖，拒绝一切含糖食品，例如水果。但研究发现每周吃1-4次和5次以上的糖尿病病人比不吃水果的糖友，血糖控制不理想的风险分别降低了20%-30%。也就是说，吃了水果反而有利于控制血糖。那么我们来看看哪些水果最适合糖尿病人：
一、柚子
柚子被称为“天然水果罐头”，含水量高，热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强。柚子糖分含量低，升糖指数才25，属于低血糖生成指数的水果。同时，柚子中含有一种特殊的抗氧化剂——柚皮素。富含维C、有类似胰岛素成分、对体内胰岛素活性起一定作用。可以保护毛细血管，促进脑部血液循环。糖尿病人每日适量食用柚子能满足和补充身体所需要的营养，是很适宜糖友食用的水果。
二、山楂
山楂含有大量胡萝卜素、维生素C、红色素、山楂酸、果胶、解脂酶及钙质。对糖尿病的益处：增加肝糖原储备。并可配合还原水泡成山楂水，能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯，对糖尿病患者具有一定的疗效。山楂中的山楂酸可显著对抗肾上腺素、葡萄糖引起的血糖升高，可增加肝糖原储备，但不影响正常血糖。
三、橘子
橘子含有糖类、B族维生素、维生素C、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钙、磷、钾、镁等营养成分。对糖尿病的益处：控制餐后血糖上升。橘子果肉中含有较多的果胶，可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升。
四、西瓜
很多人担心西瓜过甜，担心含糖分过高，事实上西瓜是很适合糖尿病患者吃的。西瓜它水分含量很高，碳水化合物含量不高，不仅能补充人体所需的水分，还能起到帮助降低血糖的功效与作用。但是吃西瓜也要注意节制，不能吃过量西瓜，否则适得其反。
五、樱桃
樱桃的血糖指数为22，属于低血糖指数食品。因此，樱桃适合糖尿病患者食用水果。樱桃含糖量约10%，属于低糖水果，以果糖为主，对血糖的提高作用较弱，所以平时糖友们可以适当地食用。
六、菠萝
菠萝中含有丰富的膳食纤维，经常服用可以起到润滑肠道，促进排便的作用，此外因为菠萝中的菠萝阮芬具有分解人体蛋白质的作用，可以改变血液循环，消除水肿和炎症的作用，对于血糖高的人来说，也是一个非常不错的选择。
总结，糖尿病人可以适量食用这些低糖水果，有益于身体。平时可以多喝还原水，还原水强大的抗氧化效果，能清除身体多余自由基；小分子团水快速浸透，迅速让细胞吸收，促进您身体的新陈代谢，从而加速了多余血糖和其他废物的排出。
还原水呈天然弱碱性，能有效中和体内酸毒，调节人体酸碱平衡。
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