断食减肥的概念已经存在了很久，起源可以追溯到人类古代的饮食习惯与文化实践。断食，顾名思义，指的是在一定时间内不进食或限制食物摄入量。它不仅在现代健康和减肥领域有着广泛的应用，而且在许多宗教和文化传统中也占有重要地位。但实际情况是并非所有成年人都适宜“断食减肥”。

 

　　年长者：尤其是肌肉量原本就不多的人，如果在断食时没有留意饮食摄取或搭配运动，容易加速肌肉流失，导致衰弱，跌倒死亡率大幅增加。

 

　　糖尿病患者：特别是1型糖尿病，或是使用胰岛素、磺醯尿素类等容易导致低血糖药物的第2型糖尿病患者，在断食时若没有调整药物，很可能出现危险的低血糖。

 

 

　　同时採取极低热量饮食的人：虽然断食只是调整进食时间，但若原本热量摄取就不高，再透过断食让热量摄取更少，会产生代谢性适应，导致疲累却体重下不来的惨况。

 

　　怀孕或哺乳期间的妇女：营养需求与平常不同，不太适合断食。

 

　　有饮食疾患的人：像是有暴食、呕吐行为，或对食物感到害怕的人。断食后恢復进食时可能会控制不住而暴食，加深与食物的不健康关系。

 

　　除了上述族群，有专家也提到，女性比较不适合长时间断食或低碳饮食。女性身体对于热量摄取比较敏感，断食或热量减少会产生较大的荷尔蒙变化反应，可能影响月经周期、生育或排卵。
 

 

 

　　想控制体重但又无法通过断食方式进行减重？除了每天做适量的运动外，多喝健康好水也对减重有帮助！

 

　　需要经常喝水，保持充足的自由水分供应，才能让脂肪的水解过程正常进行，并且辅脂酶只在水和油的交界面有活性，喝水还会间接促进脂酶的合成。水不仅在燃脂过程中是必不可少的反应物，还会增加循环血容量，降低血液粘稠，使脂肪燃烧更多。

 

　　而且Enagic®还原水是小分子团水，有助于人体吸收，同时可以促进新陈代谢，排出体内垃圾和血液中的毒素。Enagic®还原水中含有大量丰富活性氢，能调理肠胃，消除体内多余的自由基，减少糖分转换为脂肪。Enagic®还原水的乳化作用能有效帮助分解、消除胃肠道中的食物，将肠道中的毒素及时排出体外，避免身体重吸收毒素，影响代谢循环功能。另外，多喝Enagic®还原水还可以起到很好的抑制食欲作用。而且Enagic®还原水是呈弱碱性水，多饮用Enagic®还原水有助于碱化身体，可以帮助实现身体最佳pH值，还能帮助达到很好的减肥效果。